ここで多くの方がやってしまうのが、「摂取カロリー減らせば痩せる！」と考え、

「過度な摂取カロリー抑制」を行う事です。

ただ、この多くの試みは失敗することが多いです。理由は色々ありますが、大きく２つ。

つまり、短期では体重がグッと減っても、摂取カロリーが少なすぎる期間が続くと体は危険を感じ、体内の脂肪を減らす事に対してネガティブに働いてしまいます。

その状態で、久しぶりの飲み会などが入り、糖度の高いアルコールや揚げ物などが摂取されると、カロリーを求める体が以前に増してカロリー吸収をしてしまいます。

会社員の方でよくあるのは、

ダイエットをするためいきなり炭水化物（お米・パン）を０にする ➡ 一時的に変化が出るものの、止まってしまう ➡ 飲み会などで元通りになってしまう

といった循環です。

何より個人的にマイナスだなと思うのは、炭水化物（糖質）を削りすぎてしまうと、頭も働かず、ぼーっとしてしまうので、生産性が落ちます。

そのため、適切なカロリー摂取と、栄養素（炭水化物・タンパク質・脂質）のバランスが大事になります。（この辺の詳しいバランスのついては長くなるので、ここでは書きません）

実際に食事管理を行っている、Aさんのここ３週間の体重推移を見てみます。

ここまで書いた内容が顕著に表れており、行き過ぎたカロリー抑制は体重減少に必要ない事が分かります。

2020.06